Op zoek naar een betaalbare vorm van Creatine? Dan ben je bij Brazzy aan het goede adres.

Deze niet gearomatiseerde creatine kun je makkelijk mengen met water, shakes, smoothies, yoghurt of wat dan ook om aan je dagelijkse portie te komen.

Voor creatine mogen op dit moment officieel twee gezondheidsclaims gemaakt worden bij een inname van 3 gram creatine per dag:

– Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen;

– Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van weerbaarheidstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 versterken.

Er loopt daarnaast nog veel onderzoek naar de invloed van creatine op je focus, hersenen en meer.

Er bestaan verschillende methodes en zienswijzen over hoe met creatine te beginnen en opbouwschema’s. Ga daarbij op je eigen gevoel af of raadpleeg een gespecialiseerd persoon hiervoor. Bekijk social media filmpjes met enige terughoudendheid en zorg dat je jezelf goed inleest of laat informeren.

Deze creatine is ideaal om te mengen met water en als onderdeel van bijvoorbeeld je ochtend routine te nemen, maar kun je ook aan smoothies toevoegen en dergelijke.

Laat de creatine niet te lang staan, meng het bv niet vooruit in de avond om het de volgende ochtend te drinken. In water wordt creatine langzaam afgebroken tot creatinine en dat wil je niet, dat belast je lichaam juist.

Creatine is ideaal om als los supplement te nemen. Kies een vast moment in de dag bv in de morgen, meng het poeder met water en drink het. Zo krijg je ook meteen weer wat vocht binnen. Creatine toegevoegd aan losse producten is minder ideaal:

• je verliest het idee van hoeveel creatine je in totaal inneemt;
• je betaalt er extra voor, vaak meer extra dan alleen de kosten van de creatine;
• afhankelijk van het product wordt de creatine al voor een deel afgebroken. Dan krijg je juist de verkeerde stoffen binnen;
• het beïnvloedt ook regelmatig de smaak (beetje bitter) en textuur.

Dus, al zeggen we het zelf, voor als je goed bezig bent, meng dan gewoon dit poeder met water – opdrinken – klaar.